■ 瞑想 ５分

瞑想の目的は

・集中力の向上 ・ストレスの軽減 ・メタ認知力の向上

やり方

・姿勢を正す ・5秒間かけて鼻から吸って、10秒間かけて口から息を吐く

メモ書きテーマ「自分の好きなとこを書き出す」

“「自分が悪い」と思うな！凹む前に自分を好きになる努力を！”

自分が悪いと思ったり、自己否定した瞬間から負のスパイラルが始まる。

挑戦することもなくなり、何もうまくいかなくなる。

自己否定しないようにするためには、自分を好きになることが近道だ。

自分を好きになると自然と自信がつくし、意見も言えるようになる。

「どうやったら解決できるかな？」と前向きに物事をとらえられるようになる。

自分を好きになる努力をしてみる。

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KAMEchan的補足目指せ5分間で5枚のメモ書き！

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+マインドドライバー 　「自ら率先して行動する」

全ての責任は自分にあると考える。

どんな時もこれからどうするかを考える

お互いに今日という1日を最高の１日にしましょう！

Youtube動画　朝改動画 ・精神と時のラグジュアリールーム（5分瞑想メモ書き）

KAMEchanのHP
https://kameracing001.com/

それでは明日の朝、元気にお会いしましょう