メンタル ランニング

自分の好きなとこを書き出す

☆人生が変わる朝改☆ ~精神と時の部屋~ メモ書き&瞑想

■ 瞑想 5分

瞑想の目的は

・集中力の向上 ・ストレスの軽減 ・メタ認知力の向上

やり方

・姿勢を正す ・5秒間かけて鼻から吸って、10秒間かけて口から息を吐く

:ペンを持った手:メモ書きテーマ「自分の好きなとこを書き出す

“「自分が悪い」と思うな!凹む前に自分を好きになる努力を!”

自分が悪いと思ったり、自己否定した瞬間から負のスパイラルが始まる。

挑戦することもなくなり、何もうまくいかなくなる。

自己否定しないようにするためには、自分を好きになることが近道だ。

自分を好きになると自然と自信がつくし、意見も言えるようになる。

「どうやったら解決できるかな?」と前向きに物事をとらえられるようになる。

自分を好きになる努力をしてみる。

マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術 Testosterone より
:カメ:KAMEchan的補足:メガホン:目指せ5分間で5枚のメモ書き!

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:イエローハート:+マインドドライバー  「自ら率先して行動する」

全ての責任は自分にあると考える。

どんな時もこれからどうするかを考える

お互いに今日という1日を最高の1日にしましょう!

:再生ボタン:Youtube動画 朝改動画 ・精神と時のラグジュアリールーム(5分瞑想メモ書き)

:自転車に乗る男性:KAMEchanのHP:走る男性:
https://kameracing001.com/

それでは明日の朝、元気にお会いしましょう:ハートキス:

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KAMEchan

【KAMEism Running Project】~「革新と挑戦」~ カッコいいパパであり続ける!をコンセプトに健康・家庭・仕事に関する情報を発信しています♪   チャンネル登録はこちらから → https://www.youtube.com/channel/UCE-u​... ★炎のYou TubeランナーKAME chan 【Twitter】 → https://twitter.com/kameracing001​ ランニングやトレーニング理論などを日々ツイートしてます♪ 一緒に練習してくれる仲間も募集中です。 ◎【KAME chan 情報】 主な成績 第34回全日本トライアストン皆生大会年代別優勝 第4回愛媛県双海トライアスロン大会総合優勝 第5回愛媛県双海トライアスロン大会準優勝 第55回愛媛マラソン大会 記録2時間37分47秒(自己ベスト) UNCOMMON2期卒業生

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