☆人生が変わる朝改☆ ~精神と時の部屋~ メモ書き&瞑想
■ 瞑想 5分
瞑想の目的は
・集中力の向上 ・ストレスの軽減 ・メタ認知力の向上
やり方
・姿勢を正す ・5秒間かけて鼻から吸って、10秒間かけて口から息を吐く
メモ書きテーマ「自分の好きなとこを書き出す」
“「自分が悪い」と思うな!凹む前に自分を好きになる努力を!”
自分が悪いと思ったり、自己否定した瞬間から負のスパイラルが始まる。
挑戦することもなくなり、何もうまくいかなくなる。
自己否定しないようにするためには、自分を好きになることが近道だ。
自分を好きになると自然と自信がつくし、意見も言えるようになる。
「どうやったら解決できるかな?」と前向きに物事をとらえられるようになる。
自分を好きになる努力をしてみる。
マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術 Testosterone より
KAMEchan的補足目指せ5分間で5枚のメモ書き!
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+マインドドライバー 「自ら率先して行動する」
全ての責任は自分にあると考える。
どんな時もこれからどうするかを考える
お互いに今日という1日を最高の1日にしましょう!
Youtube動画 朝改動画 ・精神と時のラグジュアリールーム(5分瞑想メモ書き)
KAMEchanのHP
https://kameracing001.com/
それでは明日の朝、元気にお会いしましょう