メンタル 朝改

考えるより行動する

■ 瞑想 10分

瞑想の目的

・集中力の向上 ・ストレスの軽減 ・メタ認知力の向上

瞑想のやり方

呼吸に意識を集中しましょう。

 5秒間かけて鼻から吸って、10秒間かけて口からはきましょう。

 目はとじてもとじなくてもかまいません。

 鼻と口に意識を集中しましょう。

:ペンを持った手:メモ書きテーマ「考えるより行動する」

ピカソはこう言っている
「何を描きたいかは、描き始めてみなければわからない」

同じことは人生にも当てはまる。
人生において自分が何を求めているかを知るには、何かを始めて
みるのが一番だ。

思考の飽和点をとっくに過ぎていても、つい考え過ぎてしまう。
どうしてか?それは考える方が簡単だからだ。
率先して行動を起こすより、考えているだけの方が気楽だ。
考えているだけの人は現実と関わらない。
そのため、挫折する心配は一切ない。

一方、行動する人は挫折のリスクと無縁ではないが、そのかわり
経験を積むことができる。
「望んでいたものを手に入れられなっかた場合に、手に入れられ
るのは経験である」

考えているだけではよい人生は手にはいらないと言うことだけは
常に頭にいれておくようにしよう。
  「Think clearly」 著 ロルフ・ドベリー

《振り返り昨日立てたアクションプランが実行できたかどうか


・出来た場合は、なぜ出来たのか? 出来なかった場合は、なぜ出来なかったのか?


:カメ:KAMEchan的補足:メガホン:目指せ5分間で5枚のメモ書き!

潜在意識を味方につける

意識全体を上の図のように氷山で表すと水面に現れている部分が、私たちが意識できている部分で、
これを「顕在意識」と呼びます。

そして、水面下にある部分、つまり意識できていない部分が「潜在意識」です。

潜在意識には、顕在意識による意志のパワーを凌駕するパワーがあり、「わかっちゃいるけどやめられない」
のようなことが起こるのです。一説によると、そのパワーは顕在意識の20,000倍以上とも言われています。

習慣化を身につける上でこの潜在意識をコントロールし、活用する、

P:結論
R:理由
E:具体
P:結論
でアウトプットしてしてみましょう

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:青リンゴ:昨日の振り返り》昨日決めたアクションプランを達成できたか

昨日、決めたアクションプランが達成できたかできなかったかを書き出しましょう。

出来た場合はなぜ出来たのか。
出来なかった場合はなぜ出来なかったのか。

メモ書きし原因を整理して改善していきましょう。

:イエローハート:+マインドドライバー  「感謝を伝える」

どんな問題が起こっても、すべてに「ありがとう」と感謝する。
「そ・わ・かの法則(掃除・笑い・感謝)」を生活の中で実践し、
「ありがとう」を口に出して言う。
逆に、「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」を言わないこと。
すると、神様が味方をしてくれて、すべての問題も出来事も、幸せに感じて「よき仲間に囲まれる」ことになり、「喜ばれる存在」になる。

人はどんなに恵まれた状態にも慣れてしまう。
日頃から心からの感謝を伝えることで幸せを再確認できる
出会う全ての人にありがとうを伝える
今日という1日は二度と来ない
今日という1日は人生の中で一番若い
今日という1日は昨日死んだ人が生きたくても生きられなかった1日
今日という1日を精一杯生きることを誓います

:再生ボタン:Youtube動画 精神と時のラグジュアリールーム(10分瞑想&今日感謝)

:自転車に乗る男性:KAMEchanのHP:走る男性:
https://kameracing001.com/

お互いに今日という1日を最高の1日にしましょう!:ハートキス:

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KAMEchan

【KAMEism Running Project】~「革新と挑戦」~ カッコいいパパであり続ける!をコンセプトに健康・家庭・仕事に関する情報を発信しています♪   チャンネル登録はこちらから → https://www.youtube.com/channel/UCE-u​... ★炎のYou TubeランナーKAME chan 【Twitter】 → https://twitter.com/kameracing001​ ランニングやトレーニング理論などを日々ツイートしてます♪ 一緒に練習してくれる仲間も募集中です。 ◎【KAME chan 情報】 主な成績 第34回全日本トライアストン皆生大会年代別優勝 第4回愛媛県双海トライアスロン大会総合優勝 第5回愛媛県双海トライアスロン大会準優勝 第55回愛媛マラソン大会 記録2時間37分47秒(自己ベスト) UNCOMMON2期卒業生

-メンタル, 朝改

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