朝改

どういう時、やる気が続くのか?

■ 瞑想 10分

瞑想の目的

・集中力の向上 ・ストレスの軽減 ・メタ認知力の向上

瞑想のやり方

呼吸に意識を集中しましょう。

 5秒間かけて鼻から吸って、10秒間かけて口からはきましょう。

 目はとじてもとじなくてもかまいません。

 鼻と口に意識を集中しましょう。

:ペンを持った手:メモ書きテーマ「どういう時、やる気が続くのか?

・どういう時、特にやる気が続かないのか?
・どういうことであれば、やる気が続くのか?
・いつもやる気がある人はどうやって維持しているのか?
・やる気のある人はどうやってネガティブな気分に対処しているのか?
・そういう人は挫折することがないのだろうか?
・やる気って、そもそもなんなのか?我慢することなのか?
・楽しいこと、やりがいを感じることだけやるのではだめなのか?

そうすると、それらのメモ書きを終える10分ほど後には、頭がかなりスッキリする。
自分がどういう時にやる気があり、継続できるのか、どういう時、挫折しがちなのか、自分の心の動きが少し見えてくる。
「0秒思考」赤羽雄二

《振り返り昨日立てたアクションプランが実行できたかどうか


・出来た場合は、なぜ出来たのか? 出来なかった場合は、なぜ出来なかったのか?


:カメ:KAMEchan的補足:メガホン:目指せ5分間で5枚のメモ書き!

潜在意識を味方につける

意識全体を上の図のように氷山で表すと水面に現れている部分が、私たちが意識できている部分で、
これを「顕在意識」と呼びます。

そして、水面下にある部分、つまり意識できていない部分が「潜在意識」です。

潜在意識には、顕在意識による意志のパワーを凌駕するパワーがあり、「わかっちゃいるけどやめられない」
のようなことが起こるのです。一説によると、そのパワーは顕在意識の20,000倍以上とも言われています。

習慣化を身につける上でこの潜在意識をコントロールし、活用する、

P:結論
R:理由
E:具体
P:結論
でアウトプットしてしてみましょう

■アマゾンAudible 今なら2ヶ月無料 1冊ダウンロード無料

昨日の振り返り》昨日決めたアクションプランを達成できたかどうか。

:青リンゴ:昨日の振り返り》昨日決めたアクションプランを達成できたか

昨日、決めたアクションプランが達成できたかできなかったかを書き出しましょう。

出来た場合はなぜ出来たのか。
出来なかった場合はなぜ出来なかったのか。

メモ書きし原因を整理して改善していきましょう。

:イエローハート:+マインドドライバー  「感謝を伝える」

どんな問題が起こっても、すべてに「ありがとう」と感謝する。
「そ・わ・かの法則(掃除・笑い・感謝)」を生活の中で実践し、「ありがとう」を口に出して言う。

逆に、「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」を言わないこと。
すると、神様が味方をしてくれて、すべての問題も出来事も、幸せに感じて「よき仲間に囲まれる」ことになり、「喜ばれる存在」になる。
これこそが「人生の目的」であり、「幸せの本質」なのです。

人はどんなに恵まれた状態にも慣れてしまう。
日頃から心からの感謝を伝えることで幸せを再確認できる
出会う全ての人にありがとうを伝える
今日という1日は二度と来ない
今日という1日は人生の中で一番若い
今日という1日は昨日死んだ人が生きたくても生きられなかった1日
今日という1日を精一杯生きることを誓います

:再生ボタン:Youtube動画 朝改動画 マインドセット(5分瞑想 & メモ書き)

精神と時のラグジュアリールーム(10分瞑想&今日感謝)

:自転車に乗る男性:KAMEchanのHP:走る男性:
https://kameracing001.com/

お互いに今日という1日を最高の1日にしましょう!:ハートキス:

  • この記事を書いた人

KAMEchan

【KAMEism Running Project】~「革新と挑戦」~ カッコいいパパであり続ける!をコンセプトに健康・家庭・仕事に関する情報を発信しています♪   チャンネル登録はこちらから → https://www.youtube.com/channel/UCE-u​... ★炎のYou TubeランナーKAME chan 【Twitter】 → https://twitter.com/kameracing001​ ランニングやトレーニング理論などを日々ツイートしてます♪ 一緒に練習してくれる仲間も募集中です。 ◎【KAME chan 情報】 主な成績 第34回全日本トライアストン皆生大会年代別優勝 第4回愛媛県双海トライアスロン大会総合優勝 第5回愛媛県双海トライアスロン大会準優勝 第55回愛媛マラソン大会 記録2時間37分47秒(自己ベスト) UNCOMMON2期卒業生

-朝改

© 2022 KRP~KAMEism Running Project~ Powered by AFFINGER5