メンタル 朝改

繊細さん必見。五感を意識してストレスからの解放の仕方。

:ペンを持った手:メモ書きテーマ「あなたの五感を刺激するものは何ですか?」

おはようございます。みかです。

「あなたの五感を刺激するものは何ですか?」
12月末からの魚座木星期は「感じること」「内面の充実」など五感を喜ばせることも大切:リボン:

:小さいひし形_オレンジ:2022年1月3日 山羊座新月のテーマは「仕事」
山羊座新月✖︎ラッキースター木星「スキルアップ」  

お月さまより:現時点でのあなたの才能や資質を再確認してください。
そこからさらに発展できます。
:小さいひし形_オレンジ:2022年1月18日  蟹座満月のテーマは「プライベート」
蟹座満月✖︎ラッキースター木星「心をオープンに」  
お月さまより:自分の状況や環境、仲間の大切さや幸せを実感し、さらに自分の間口を広げることで、新しい仲間や充実した時間がもてます。

※仕事とプライベート、両方を充実させると良い循環が生まれます。


:カメ:KAMEchant的補足足:メガホン:目指せ5分間で5枚のメモ書き!

五感とは?五感を鍛えるにはどうすればいい?

本日のメモ書きテーマ「あなたの五感を刺激するものは何ですか?

五感とは何かを感じる時の感覚。この感覚機能が人間には5種類あります。
視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚のことです。

視覚は目で見て感じること。
聴覚は耳で聞こえて感じること。
触覚は手や皮膚で触れて感じること。
味覚は口に入れて味を感じること。
嗅覚は鼻で匂いを感じること。

今日は、いつもよりちょっと意識してこの5感を使ってみましょう。

わたしたちは、多かれ少なかれ悩みや不安を抱えています。それらの悩みや不安は何が原因なのでしょうか。
答えは、「今、ここ」に集中できていないからです。

昨日の仕事のミスを思い返して悔やんだり、何十年も先の老後の生活を心配したりすることで、ネガティヴな感情が生まれてしまうのです。


 しかし、「今、ここ」に意識を向けることができれば、そのような悩みや不安は生まれません。
 五感を使うことは、「今、ここ」に意識を向けることに直結します。

オススメは瞑想です。
毎朝、5分の瞑想はチョーオススメです。
ぜひ、下の動画を再生してみてください。

触り、嗅ぎ、味わい、聞き、見る……これらによって生じる感覚は、紛れもなく現在起きているものです。五感を通して、今の自分と向きあい、悩みや不安から解放されることができます。

 また、五感をきたえることは、ものごとをとらえる力を養うことができます。「身体化認知」という心理作用があります。わたしたちのものごとをとらえる力、つまり「認知」は体の感覚から大きな影響を受けているということです。

 ある研究によると、温かい飲みものの入ったカップを持った人は、他人に寛容になり、冷たいカップを持った人は、他人に冷淡な態度をとる傾向があるそうです。温かい、冷たいという触覚の感覚が、人に対する行動に影響を与えたのです。この他にも、感覚が人の心や判断を左右するという例は多く存在します。これがまさに「身体化認知」です。

 つまり、五感が鈍いと、心の動きが小さく、判断力の乏しい人間になってしまいます。ですから、五感をきたえることは非常に大切なことなのです。

 しかし、現代では五感を積極的に働かせる環境が減ってしまいました。
 人との触れあいは減り、よけいなにおいはかき消され、誰の口にも合う食品が並び、好きな音楽だけで耳をふさぎ、スマホの画面を凝視する……これでは五感は鈍くなるばかりです。

ぜひ自分自身と向きあう時間をつくってみてください。

■アマゾンAudible 今なら2ヶ月無料 1冊ダウンロード無料

:イエローハート:《マインドペン》「感謝を伝える」

・人はどんなに恵まれた状態にも慣れてしまいます。日頃から心からの感謝を伝えることで幸せを再認識できます。
 出会う全ての人に「ありがとう」を伝える。
・先祖や家族に感謝を伝える

:再生ボタン:Youtube動画 朝改動画 「みかの部屋」

:自転車に乗る男性:KAMEchanのHP:走る男性:
https://kameracing001.com

お互いに今日という一日を最高の一日にしましょう

  • この記事を書いた人

KAMEchan

【KAMEism Running Project】~「革新と挑戦」~ カッコいいパパであり続ける!をコンセプトに健康・家庭・仕事に関する情報を発信しています♪   チャンネル登録はこちらから → https://www.youtube.com/channel/UCE-u​... ★炎のYou TubeランナーKAME chan 【Twitter】 → https://twitter.com/kameracing001​ ランニングやトレーニング理論などを日々ツイートしてます♪ 一緒に練習してくれる仲間も募集中です。 ◎【KAME chan 情報】 主な成績 第34回全日本トライアストン皆生大会年代別優勝 第4回愛媛県双海トライアスロン大会総合優勝 第5回愛媛県双海トライアスロン大会準優勝 第55回愛媛マラソン大会 記録2時間37分47秒(自己ベスト) UNCOMMON2期卒業生

-メンタル, 朝改

© 2021 KRP~KAMEism Running Project~ Powered by AFFINGER5